İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir?

İrritabl Bağırsak Sendromu
Toplumun ortalama yüzde 14-15’inde görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarından birisi olan İrritabl Bağırsak Sendromu, altta yatan bir hastalık olmadan bağırsak alışkanlıklarınızdaki değişiklikler, belirgin derecede şişlik, acil tuvalet gereksinimi, şişlik, karında rahatsızlık hissi ve düzensiz bağırsak hareketleri gibi belirtiler veren bir rahatsızlıktır. Biz bugün sizlere irritabl bağırsak sendromunda nasıl beslenilmesi gerekiyor? konusunda bilgiler vereceğiz.
Yemeklerde Seçici Olmalısınız
Günümüzde hala IBS nedenleri tam olarak ortaya konulamamaktadır. Ancak yapılmış araştırmalarda iBS sorunu yaşayan kişilerde bağırsak duvarı arasındaki sinirler ve kaslar arasında iletişimde bozukluk ve kalın bağırsak hareketlerinde anormallik görülüyor. Bunun sonucunda ise bağırsak dışkıyı vücuttan uzaklaştırabilmek için birbiriyle uyumsuz hareketlerde bulunmakta ve kişide şişkinlik, karın ağrısı, dışkı kıvamı ve miktarı ile ilgili problemler ortaya çıkıyor. Her bünyede şikayetlerin artma nedenlerinde farklılıklar gözlense de, tamamıyla sindirim sistemiyle alakalı bir problem olduğu için beslenme ve yiyecekler çok büyük önem taşıyor. Beslene şeklindeki değişiklik ile hastanın şikayetleri ortadan kalkıyor ve hayat kalitesinde yükselmeler oluyor.
İBS Ve Beslenme Şekli
Günümüzde İBS tedavisinde kullanılan en yaygın diyet “eliminasyon” diyetidir. Bu diyette kişiye özel hassasiyet gösteren besinler yemek listesinden çıkartılıyor. Bu nedenle eliminasyon diyetlerine has bazı temel noktalarda problem çıkabiliyor. IBS tedavisinde semptomları tetikleyen gıdaların, kişilerde beslenme günlükleri tutularak bu gıdaların tüketiminden kaçınılması gerekiyor.
İrritabl Bağırsak Sendromunu Tetikleyen Unsurlar
  • Stres
  • Lif bakımından zayıf gıdalarla beslenme
  • Yiyecek intoleransı (belirgin yiyeceklerde hassasiyet)
  • Alkol
  • Sigara
  • Enfeksiyonlar
  • Adet dönemi
  • Diğer ilaçlar ve antibiyotik kullanımı
  • Öğün atlama ve tek seferde çok yemek yeme

Tüketebileceğiniz Yiyecekler
  • Sebze ve meyveler (narenciye hariç)
  • Kepekli pirinç, pirinç unu
  • Su
  • Tahıllar
  • Balık
  • Bitkisel çaylar
  • Patates unu ve patates
  • Tavuk
  • Balkabağı, susam, keten tohumu ve ay çekirdeği
  • Doğal yoğurt

Tüketmemeniz Gereken Yiyecekler
  • Süt
  • Çikolata
  • Peynir
  • Kafeinli içecekler (kola, kahve, çay)
  • Kuru meyve
  • Kırmızı et
  • Alkollü içecekler
  • Elenmiş buğday unundan ve buğdaydan yapılan yiyecekler ( beyaz makarna, beyaz ekmek, börek, kek, kurabiye ve bisküviler)
  • Diyet içecek ve yiyecekler
  • Suni tatlandırıcılar
  • Aşırı baharatlı, mayalı ve aşırı şekerli besinler
Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!

Takip Edin!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Copyright © 2016-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Her türlü iletişim için: news.saglik@yandex.com