Serotonin Eksikliği Nedir?


Serotonin
Serotonin eksikliği nedir? Sorusunun yanıtlarına değinmeden önce kısaca serotonin nedir? Ve Serotonin görevleri nelerdir? Sorularına kısaca değinmek gerekmektedir. Serotonin ya da hidroksitriptamin beyin epifizi, trombositler, sindirim bölgesi ve beyinde bulunan önemli bir sinir ileticidir. Serotonin yaklaşık 50 yıl önce keşfedilmiştir ve insan sağlığı ile duygusal davranışlar üzerinde güçlü etkileri bulunmaktadır. Serotoninin temel özelliği uyku düzeni, stres ve genel duygusal dengeyi kontrol etmesidir. Serotonin sinir hücreleri arasında bir kimyasal taşıyıcı görevi görerek, sinirler arasındaki kimyasal mesajları iletir. İnsan vücudunda serotonin seviyesi normal seviyenin altına indiğinde bu, farklı şiddetlerde bazı rahatsızlıkların oluşmasına neden olabilir.

Serotonin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Serotonin eksikliğini tespit etmek için en önemli yollardan biri uyku düzenini incelemektedir. Uyku rahatsızlıklarının çoğu serotonin eksikliğiyle yakından ilgilidir. Vücuttaki serotonin miktarı, bir uyku hormonu olan melatonin miktarıyla orantılıdır. Uyku esnasında karanlık bir ortamda olunduğundan, vücut serotonini melatonine dönüştürmektedir. Bu nedenle, eğer vücut eskisine oranla daha az serotonin üretirse aşağıdaki belirtilerden biri veya birkaçı görülebilir:

  • Artan kaygı
  • Fobiler, korkular ve panik atak
  • Takıntılı ve tekrarlayan davranış bozuklukları (OKB)
  • Normalden fazla sinirlilik
  • İntihar eğilimi
  • Tekrarlayan düşünceler
  • Özsaygının azalması
  • Agresiflik ve kızgınlık gibi duygusal davranışlar
  • Uykusuzluk
  • Şeker ya da şekerli gıdalara karşı aşırı istek
  • Kadınlarda aybaşı sonrası sendromu
  • Kronik ağrılar
  • Karanlık ortamdan hoşlanmama
  • Karamsarlık ve depresyon
  • Dürtülerin kontrolünde azalma
  • Bilişsel işlevlerde bozulma


Yukarıda söz edilen bu belirtiler, bir kişinin yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyebilir ve günden güne kişinin günlük aktivitelerini yapamaz duruma gelmesine neden olabilir. Bu nedenle zamanla kişi daha da tembelleşebilir, hafızası zayıflayabilir ve daha sinirli olabilir.

Serotonin Eksikliğinin Nedenleri?

Serotonin, L-Tiriptofan aminoasidi bakımından zengin olan gıdaların hazmedilmesi sürecinde vücut tarafından üretilmektedir. Şayet beslenmesine dikkat etmeyen bireylerin vücutlarında, zayıf beslenmeden dolayı, düşük seviyede serotonin üretimi görülebilir. Bunun dışında vücutta serotonin eksikliğinin diğer nedenlerine maddeler halinde bakılacak olursa;

  • Stres
  • Aşırı oranda plastik ürünlere ve kimyasallara maruz kalmak
  • Güneş ışığına yeteri kadar maruz kalmamak
  • Tiriptofan gibi öncül maddeleri içeren gıdaları yeterince tüketmemek
  • Niyasin eksikliğinin yanı sıra, kalsiyum, mineraller ve diğer vitaminlerin eksikliği
  • İnsülin direnci
  • Progesteron eksikliği  
  • Beyne kan akışının azalması
  • Depresyon ilaçlarının aşırı kullanılması


Serotonin Seviyesi Nasıl Yükseltilir?

Prozak, seçici serotonin gerialım engelleyici sınıfı anti-depresanlara (SSRI) ait olan ve serotonin eksikliği belirtilerini azaltıcı bir etkiye sahip olduğu bilinen bir ilaçtır. İlaç dünya genelinde yaygın bir şekilde reçete ile yazılarak kullanılmaktadır. Ancak Prozak bilinenin aksine serotonin üretmez, sadece vücutta var olan serotonini bir araya getirir. Gerialım engelleyici sınıfı anti-depresanların uzun dönemli olarak kullanımlarının ise vücuttaki serotonin seviyelerini düşürebildiği bilinmektedir.

İlaç kullanımı dışında serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olan ek besinlerin de en az ilaçlar kadar etkili olabildiği kanıtlanmıştır. Zengin tiriptofan deposu olarak bilinen balık, hindi, tavuk ve esmer pirinç tüketmenin de serotonin seviyesini yükselttiği bilinmektedir.


Bunların dışında meditasyon ve özellikle sabah güneşinde oturmakta vücuttaki serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. Ayrıca hayata pozitif açıdan bakmak ve bir müzik aleti çalmakta serotonin için önem arz etmektedir. 
Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!

Takip Edin!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Copyright © 2016-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Her türlü iletişim için: news.saglik@yandex.com