İshale İyi Gelen Yiyecekler

İshal
İshal, günlük hayatımızda çeşitli nedenlerden dolayı oluşabilecek ve bazen bizi zor durumlara sokabilecek bir rahatsızlıktır. İshale iyi gelen yiyecekler nelerdir? dediğimizde çoğumuzun aklına ishalin etkilerini azaltabilecek birçok yiyecek ismi gelebilir. Ancak ishal olduğumuzda hastalığın şiddetini arttırabilecek ve ishale iyi gelmeyen yiyecekler de bulunmaktadır.


İshal Nedir?

İshal, bağırsak hareketlerimizin katıdan sıvı hale dönmesi durumudur. Bu hastalık dünyanın her yerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır ve bir kişide her sene birden fazla kez görülebilir. Ayrıca ishal, 3 günden fazla da sürmez.

Crohn hastalığı ya da irretabl bağırsak sendromu gibi kronikleşmiş hazım hastalıkları bulunan insanlar ishale diğer insanlara nazaran daha sık yakalanabilirler.

Akıcı veya sıvımsı dışkıya ek olarak ishal kramplar, bulantı, kusma, ateş, midede şişkinlik ve ağrı gibi diğer sindirimle ilgili belirtileri de gösterebilir.

İshal olan bir kişi için en önemli şeylerden biri beslenmedir. Bu kişinin yediği bazı yiyecekler ishalin durumunu iyileştirirken, dikkat edilmezse, diğer yiyecekler ise ishalin şiddetini daha da arttırabilir.

İshalken Yenmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

Yumuşak Gıdalar

İshal olan bir kişi, bağırsak hareketlerini yeniden düzene sokabilecek ve dışkının katılaşmasına yardımcı olabilecek olan hafif ve yumuşak gıdalar tüketmelidir. Bu hafif ya da yumuşak gıdalar:
  • Muz
  • Yulaf ezmesi ya da pirinç püresi
  • Elma püresi
  • Ekmek içi veya tost
  • Haşlanmış patates
  • Baharatsız krakerler  

ishal bağırsak

Probiyotikler

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar, bazı durumlarda sindirim sistemimizin düzenlenmesine yardımcı olabilmektedirler. Probiyotikler, gıdaların dengesini iyileştirerek hazma yardımcı olurlar ve bağırsakta kötü bakterilerin gelişmesini önlerler.

İshale İyi Gelen İçecekler

İshalken sıvı alımı hayati öneme sahiptir. İshal olan bir kişi gün içerisinde bol miktarda su almalıdır. Bol miktarda su içmek, dehidrasyon ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Ancak ishal olduğumuzda vücudumuz su kadar mineral ve elektrolitte kaybeder. Bundan dolayı, ishal olan 
kişiler mineral ve elektrolit içeren sıvı maddeleri tüketmeye çalışmalılardır.

Mineral Ve Elektrolit Bakımından Zengin Kaynaklar:
  • Şehriye çorbası
  • Hindistancevizi suyu
  • Elektrolitli su
  • Sporcu içeceği

İshalken Yenmemesi Gereken Yiyecekler

  • İshalken tüketilen birçok yiyecek ve içecek sindirim sistemini azdırabilir ve ishali daha da şiddetli bir hale sokabilir. Bu gıdalardan bazıları şöyledir:
  • Baharatlı gıdalar
  • Kızarmış ve yağlı yiyecekler
  • Şekerli ve yapay tatlandırıcılı ürünler
  • Soğan, sarımsak, paketlenmiş gıdalar, çiğ sebzeler
  • Karnabahar, brokoli ve lahana gibi aşırı gaz içeren gıdalar
  • Turunçgiller
  • Yağlı et, sardalya ve domuz eti gibi yağlı etler

İshalken İçilmemesi Gereken İçecekler

Kafein içeren içecekler olan çay, kahve ve kola gibi içecekler sindirim sistemimizi aşırı uyarabileceğinden ishalin şiddetini arttırabilirler. Bunun yanı sıra, karbonatlı içecekler de şişkinlik ve kramp gibi diğer belirtilerin görülmesine neden olabilirler. Son olarak unutmamak gerekir ki, ishalken asla alkollü içecek de içmemeliyiz.


Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!

Takip Edin!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Copyright © 2016-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Her türlü iletişim için: news.saglik@yandex.com