8 Haz 2018

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler


bağışıklığı güçlendiren gıdalar


Bahar mevsim geçişlerinde, bağışıklık sistemimiz zayıflayarak bazı sorunların meydana gelmesine neden olur. Yoğun iş veya okul temposundan dolayı zarar gören bedeninizi toparlamanın en basit yoluysa bağışıklık sistemini yeniden güçlendirmektir. Gıdaların desteği ile vücudunuzu toparlayıp sağlığınıza tekrardan kavuşabilir ve eskisi gibi dinç olabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri bir araya getirdik. Bu harika besinlerin neler olduğuna haydi beraber bakalım:



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir



🔴 Sarımsak


Sarımsak, faydaları saymakla bitmeyen bir besindir. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmekle beraber, mineral ve vitamin açısından çok zengin ve kişiyi hastalıklara karşı koruyan bir sebzedir. Sarımsağın içinde bulunan allilik sülfitler, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerin atılımını arttırmaktadır. Ayrıca bu madde, tümörlerin çoğalmasını engelleyerek, kolesterol düzeyini de azaltmaktadır.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir



🔴 Ispanak


Ispanak, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve sinir sistemini korur. Ispanağın içinde bol miktarda C vitamini, folik asit, magnezyum ve potasyum bulunur. Bu harika besin, hücre yenilenmesini sağlamaktadır. Yapısında bulundurduğu kalsiyum ise kemik gelişimi için büyük katkı sağlamaktadır. Ispanağın diğer bir faydası da, dişlerin yapısının gelişmesini sağlamasıdır.



kırmızı biber


🔴 Kırmızı Biber


Kırmızıbiberin içeriğinde potasyum ve C vitamini vardır. Potasyum kalp krizi riskini azaltırken, C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Kırmızıbiber, bağışıklık sistemini güçlendirmeyle beraber sağlıklı bir cilt ve gözlere sahip olmaya yardımcı olur.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir


🔴 Balık


Balık, en önemli omega-3 kaynağıdır. Yapısında önemli oranda A, B2, B3, B12, D ve E vitaminleri ile folik asit barındırmaktadır. Her çeşit yemeği yapılabilen balık, yapısındaki mineraller ve vitaminler sayesinde unutkanlık ve hafızanın güçlendirilmesine de iyi gelmektedir.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

 

🔴 Nar  


Narın sayısız faydaları bulunmaktadır. Nar, bağışıklığı güçlendiren besinler arasında olmaza olmazlardandır. Yapısında demir ve potasyum minerali, C vitamini, B1 ve B2 vitaminleri, kalsiyum ve fosfor mineralleri vardır.



kefin faydaları nelerdir


🔴
 
Kefir


Kefir, keçi veya inek sütünden yapılan, tadı ise ayranı andıran bir içecektir. Kefir kalsiyum, magnezyum, protein ve fosfor açısından çok önemli bir besindir. İçeriğindeki probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek, hastalıklara karşı vücutta direnç oluşturur. Kefirin diğer faydaları için bkz.



yaban gülü



🔴 Kuşburnu


Yaban gülünün meyvesi olan kuşburnu bağışıklığı güçlendirmekle beraber, antienflamatuar ve antioksidan özellikler sergilemektedir. Kuşburnu meyvesi, hem C vitamini bakımından hem de diğer mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengin bir besindir.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir


🔴 Elma


Elma, dünya çapında en fazla tüketilen meyveler arasındadır. Elmanın, kalp ve damar hastalıklarından, sindirim sistemine ve cilt sağlığına kadar pek çok yararı bulunmaktadır. Ayrıca yapısındaki vitamin ve elementler sayesinde vücudu güçlendirmekte ve hastalıklar ile mücadele etmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasından sizler için en faydalı olacakları seçtiğimiz bu liste gibi başka listeler de yapmak mümkündür. Ancak hem ulaşılabilir hem de maliyet açısından bakıldığında listemizin son derece rasyonel olduğunu da belirtmemiz gerekmektedir.


Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!

Takip Edin!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

1) Yorumunuzun yazıyla ilgili olmasına özen gösterin.
2) Yazım ve dil bilgisi kurallarına mümkün mertebe özen gösterin.
3) Hakaret ve küfür içeren kelimeler kullanmayın.
4) Yorum yaparken link eklemeyin.

©Tüm Hakları Saklıdır.2016-2018