Ana içeriğe atla

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler


bağışıklığı güçlendiren gıdalar


Bahar mevsim geçişlerinde, bağışıklık sistemimiz zayıflayarak bazı sorunların meydana gelmesine neden olur. Yoğun iş veya okul temposundan dolayı zarar gören bedeninizi toparlamanın en basit yoluysa bağışıklık sistemini yeniden güçlendirmektir. Gıdaların desteği ile vücudunuzu toparlayıp sağlığınıza tekrardan kavuşabilir ve eskisi gibi dinç olabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri bir araya getirdik. Bu harika besinlerin neler olduğuna haydi beraber bakalım:



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir



🔴 Sarımsak


Sarımsak, faydaları saymakla bitmeyen bir besindir. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmekle beraber, mineral ve vitamin açısından çok zengin ve kişiyi hastalıklara karşı koruyan bir sebzedir. Sarımsağın içinde bulunan allilik sülfitler, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerin atılımını arttırmaktadır. Ayrıca bu madde, tümörlerin çoğalmasını engelleyerek, kolesterol düzeyini de azaltmaktadır.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir



🔴 Ispanak


Ispanak, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve sinir sistemini korur. Ispanağın içinde bol miktarda C vitamini, folik asit, magnezyum ve potasyum bulunur. Bu harika besin, hücre yenilenmesini sağlamaktadır. Yapısında bulundurduğu kalsiyum ise kemik gelişimi için büyük katkı sağlamaktadır. Ispanağın diğer bir faydası da, dişlerin yapısının gelişmesini sağlamasıdır.



kırmızı biber


🔴 Kırmızı Biber


Kırmızıbiberin içeriğinde potasyum ve C vitamini vardır. Potasyum kalp krizi riskini azaltırken, C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Kırmızıbiber, bağışıklık sistemini güçlendirmeyle beraber sağlıklı bir cilt ve gözlere sahip olmaya yardımcı olur.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir


🔴 Balık


Balık, en önemli omega-3 kaynağıdır. Yapısında önemli oranda A, B2, B3, B12, D ve E vitaminleri ile folik asit barındırmaktadır. Her çeşit yemeği yapılabilen balık, yapısındaki mineraller ve vitaminler sayesinde unutkanlık ve hafızanın güçlendirilmesine de iyi gelmektedir.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

 

🔴 Nar  


Narın sayısız faydaları bulunmaktadır. Nar, bağışıklığı güçlendiren besinler arasında olmaza olmazlardandır. Yapısında demir ve potasyum minerali, C vitamini, B1 ve B2 vitaminleri, kalsiyum ve fosfor mineralleri vardır.



kefin faydaları nelerdir


🔴
 
Kefir


Kefir, keçi veya inek sütünden yapılan, tadı ise ayranı andıran bir içecektir. Kefir kalsiyum, magnezyum, protein ve fosfor açısından çok önemli bir besindir. İçeriğindeki probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek, hastalıklara karşı vücutta direnç oluşturur. Kefirin diğer faydaları için bkz.



yaban gülü



🔴 Kuşburnu


Yaban gülünün meyvesi olan kuşburnu bağışıklığı güçlendirmekle beraber, antienflamatuar ve antioksidan özellikler sergilemektedir. Kuşburnu meyvesi, hem C vitamini bakımından hem de diğer mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengin bir besindir.



bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir


🔴 Elma


Elma, dünya çapında en fazla tüketilen meyveler arasındadır. Elmanın, kalp ve damar hastalıklarından, sindirim sistemine ve cilt sağlığına kadar pek çok yararı bulunmaktadır. Ayrıca yapısındaki vitamin ve elementler sayesinde vücudu güçlendirmekte ve hastalıklar ile mücadele etmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasından sizler için en faydalı olacakları seçtiğimiz bu liste gibi başka listeler de yapmak mümkündür. Ancak hem ulaşılabilir hem de maliyet açısından bakıldığında listemizin son derece rasyonel olduğunu da belirtmemiz gerekmektedir.


Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Ölmeden Önce Köpekler Bunları Yapıyor

Ölmeden önce köpek davranışları üzerine bir yazı yazmamızın nedeni, siz değerli okurlarımızı üzmek değil. Sadece bu konu üzerine bir fikir edinmek isteyenlere bilgi vermektir. Bildiğimiz gibi ölüm tüm canlılar için kaçınılmaz bir sondur ve birgün tüm sevdiklerimizle vedalaşacağız. İşte bundandır ki hayatımızda çok önemli yeri olan sadık dostlarımız olan köpeklerimize, en azından, veda etme şansımız olabilir. Çünkü köpekler ölmeden önce bazı tipik davranışlar sergilemektedirler. Şimdi bu davranışlara kısaca göz atalım.

Hareketlerde AzalmaKöpekler yaşlandıkça hareketleri normal olarak yavaşlar. Ancak köpekler ölümleri yaklaştıkça daha da hareketsizleşirler. Köpekler yaşlandıkça yürüyüşe çıkmaya pek hevesli olmadıkları gibi oyun oynamak da pek istemezler. Köpeklerin ölümü iyice yaklaşınca aynı pozisyonda saatlerce yatarlar. Bunun dışında gece ya da gündüzün tamamına yakınını da uyuyarak geçirirler. Köpek bu haldeyken kalkmak istese bile, ayakları vücudunun ağırlığını taşıyacak enerjiyi bu…

Küçük dil ne işe yarar?

Küçük dil,yumuşak damağın arkasından sarkan parmak şeklindeki minik organdır. Bu organ, ancak kişi ağzını tamamen açtığı sırada görülebilir. Küçük dil, her ne kadar minik olsa da insan vücudunda birtakım işlevlere sahiptir.

Bu yazımızdaküçük dilin insan vücudunda ne işe yaradığından bahsetmeye çalışacağız Küçük dilin bazı işlevleri şunlardır.

Küçük dilin bilinen en önemli işlevlerinden biri konuşma, diğeri ise yutmadır.Yutkunurken ya da konuşurken yukarı hareket ederek hava yolunu kapatacak kapakçık görevini görerek buruna bir şey kaçmasına da engel olur.Sesin titremesine yardımcı olur.Fransızca, İspanyolca ve İbranice gibi dillerde konuşulurken küçük dilin yardımı alınır ve küçük dil ünsüzü kullanılır.Nefes borusuna yiyeceklerin kaçmasına engel olur.Küçük dildoğru çalışmaz ise ses burundan çıkmaktadır ve sessiz harflerin zor telaffuz edilmesine neden olur.Bazı seslerin konuşurken telaffuz edilmesine yardımcı olur. Doğru şekilde konuşabilmek için seslerin doğru şekilde telaffuz edilmesi…

Alkol Mikropları Öldürür Mü?

Alkol mikropları öldürür mü? Sorusu özellikle kamuya açık yerlerde tüpler halinde duran alkolü eline sıkan birçok kişinin aklına gelmiştir. Peki, gerçekten de alkol bakterileri öldürür mü? Buna değinmeden önce temizlik amacıyla kullanılan alkol türlerinin izopropil ve etil alkol türleri olduğunu hatırlatmakta fayda bulunmaktadır. Alkol genel olarak virüsler, mantarlar ve de bakteriler üzerinde etkili bir maddedir.  Ancak bu noktada bir ayrım büyük önem taşımaktadır. Bu ayrım, alkolün direnç eşiği yüksek bakteri sporları üzerinde yeterli etkiye sahip olmadığı gerçeğidir.

Bakteri sporları, bakterilerin üremesini sağlayan tohumsu yapılardır. Bakteriler spor haline, yaşama imkânı bulamadıklarında dönüşürler ve çoğalabilecekleri uygun bir ortam ya da canlı bir organizma bulduklarında tekrar çoğalırlar. Bakteriler bu şekilde her ortamda uzun yıllar mevcudiyetlerini koruyabilirler. Sonuç olarak, yazının başlangıcında sorduğumuz soruya şu yanıtı vermemiz gerekir: Alkol bakteri ve virüslere kar…
©Tüm Hakları Saklıdır.2016-2019