Ana içeriğe atla

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri üzerine tek tek konuşmadan önce magnezyum nedir? sorusuna ve sonrasında ise magnezyumun vücudumuz için neden bu derece önemli olduğu üzerine konuşmak gerekir ki yazımızın devamından anlatacaklarımız net bir şekilde anlaşılabilsin. Bu nedenle yazımız aslında bir dizi soru ve yanıtlardan oluşacak bir yazı olacaktır. Sözü daha fazla uzatmadan hemen başlayalım.

Magnezyum eksikliği neden olur?

Magnezyum Nedir?


Magnezyum nedir? Sorusu için verilebilecek en kısa ve net cevap şudur: Yaşayan her hücremiz için mevcut olan ve birçok biyolojik süreçte hayati rolü bulunan çok önemli bir mineraldir. Magnezyumun kimyasal sembolü Mg’dir. Magnezyum, insan vücudunda en bol bulanan minerallerden biridir ve 325’in üzerinde enzimi kontrol eden bir mineraldir. Bu özelliği onun süper mineral olarak anılmasına neden olmaktadır.    



Magnezyumun Vücudumuzdaki Görevleri Nelerdir?


Magnezyumun görevleri arasında en önemlilerinden ilki tansiyonu düzenlemesidir. Tansiyon, magnezyum içeren besinler tüketilerek etkili bir şekilde kontrol altında tutulabilir. Ayrıca magnezyum diyabet hastaları için de oldukça önemli bir mineraldir. Diyabet, nişastayı enerjiye dönüştürmek için gerekli olan insülin üretiminin yetersiz olmasına yol açmaktadır. Magnezyum vücutta karbonhidrat metabolizmasını tesis eden önemli bir elementtir ve bu yüzden diyabet hastalığının tedavisinde önemli bir rol oynar. Son olarak vücudumuzda histamin seviyesi yükseldiğinde bu durum alerjiye neden olabilir. Magnezyum, histamin seviyesinin düşürülmesinde ve alerjilerin tedavisinde de önemli rol oynar.


Magnezyum Eksikliği Neden Olur?


ABD’de yapılmış olan bazı çalışmalara göre, ABD’deki yetişkin nüfusun çoğunun beslenmesinde magnezyum eksikliği olduğu sonucuna varılmıştır. Bu durum İspanyol kökenliler veya İspanyol kökenli olmayan beyazlar ve İspanyol kökenli olmayan siyah nüfusun daha az miktarda magnezyum tükettiğini de ortaya koymuştur. Özellikle de 70 yaşının üzerindeki kişiler daha genç kişilere göre daha az miktarda magnezyum tüketmektedirler.

Anlaşılacağı üzere magnezyum eksikliğinin sebepleri bölgesel ve ülkesel koşullardan oldukça etkilenmektedir. Dolayısıyla bu nedenler ülkeden ülkeye göre farklılıklar gösterebilmektedir. Örneğin yukarıdaki çalışmada Amerikalılarda görülen magnezyum eksikliğinin en büyük nedeni Amerikan halkına önerilen magnezyum miktarlarının yetersiz olmasına bağlanmıştır.

Bunun dışında magnezyum eksikliği, idrar yoluyla aşırı biçimde vücuttan atılmasından dolayı da gerçekleşebilmektedir. Bundan dolayı gastrointestinal hastalıklar aşırı oranda magnezyum kaybına ya da yetersiz emileme neden olabilmektedirler. Buna ek olarak bazı insanlarda ise magnezyum eksikliği kronik olarak da düşük olabilmektedir.

Magnezyum eksikliği nedenlerinden bir diğer madde ise, diüretik içeren ilaçlar ile bazı kanser türleri için kullanılan temel ilaçların da idrar yoluyla magnezyum kaybının artmasına neden olabilmesidir.

Diyabet hastalarında da sık sık idrar atımı olmasından dolayı bu hastalarda magnezyum oranları normalden düşük seviyelerde olabilmektedir. Ek olarak, aşırı alkol tüketimi de aynı şekilde idrar atımını hızlandırdığından aşırı alkol tüketimine bağlı olarak magnezyum eksikliği oluşabilir.


Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?


Magnezyum eksikliği belirtilerini aşağıdaki şekilde maddeler halinde açıklamamız mümkündür:

Enerji Düşüklüğü: Magnezyum aldığımız gıdaların enerjiye dönüşmesinde önemli rolü olan bir mineraldir. Vücudumuzdaki magnezyum seviyesinin yükselmesi glikozun daha iyi emilmesine olanak tanır ve onu gerekli olan enerjiye dönüştürür. Vücudumuzdaki magnezyum seviyesi olması gerekenden daha düşükse basit aktiviteleri bile yaparken zorlanabiliriz. Böyle bir durumdaysa vücudumuz daha fazla oksijen ve enerjiye ihtiyaç duyar.


Yorgunluk: Vücudumuz günlük faaliyetleri uygulamak için ekstra enerji kullandığında, doğal olarak yoruluruz. Eğer bu yorgunluk uzun süre devam ederse bu da “Kronik Yorgunluk Sendromuna” yol açar. Vücudumuzdaki düşük magnezyum seviyesi çeşitli enzim sistemlerinin fonksiyonlarını yerine getirememesine neden olur.

Zihinsel hastalıklar: Vücudumuzu birkaç kimyasal süreçte magnezyumu kullanır. Magnezyum eksikliği depresyon, anksiyete, asabiyet, kızgınlık gibi bazı psikiyatrik rahatsızlığa neden olabilir. Eğer bu uzun süre gözden kaçırılırsa, bu hastalıklar kişinin yaşamını tehdit eden nöbetlere neden olabilir. Dolayısıyla bu durum magnezyum eksikliği hangi hastalıklara neden olur? sorusunu da sormamıza yol açar.

Baş Ağrıları: Migren ya da baş ağrıları, vücudumuzdaki magnezyum yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Aşırı alkol tüketimi, idrar söktürücüler ve antibiyotikler magnezyum seviyesini daha da düşürebilmektedir. Özellikle migren kaynaklı baş ağrılarını azaltmak için en iyi yol magnezyum seviyesinin tekrar normal seviyeye ulaştırmaktır.

Kas Spazmı ve Kramplar: Magnezyumun en önemli özelliği sinir sistemini gevşetmek ve rahatlatmaktır. Magnezyum ayrıca kan sirkülasyonunun ve kemiklerin rahatlamasına da yardımcı olmaktadır. Son olarak magnezyum eksikliğinin kaslarda ciddi kasılma, ağrı ve krampların oluşmasına da sebep olabileceği unutulmamalıdır.

Uykusuzluk: İnsomnia magnezyum eksikliğinin en çok görülen belirtilerinden biridir. Magnezyum, uyumaya ve gece boyunca uykuda kalmaya yardımcı olur.

Diğer Belirtiler: Magnezyum eksikliğinin diğer belirtilerinden bazıları yutkunma zorluğu, kabızlık, üriner spazmlar, kabızlık, ışıktan korkma, iştahsızlık, boyun ağrıları, meme hassasiyeti, yorgunluktur. Kadınlarda magnezyum eksikliğinin en önemli belirtisi ise adet dönemi ağrılarının şiddetli olması ve migrendir.


Magnezyum Kimyasal Sembol Simgesi

Magnezyum Nelerde Bulunur?


Magnezyum eksikliği olduğunu düşünen kişiler magnezyum içeren besinler listesi aramaya başlarlar. Peki, gerçekten de magnezyum nelerde var? Ya da bu besinlerden aldığımız magnezyum miktarı vücudumuz için yeterli olacak mı? Şimdi tüm soruların yanıtlarına bakalım.

Magnezyum içeren besinler denildiğinde tüm yeşil renkte olan ve yenilebilen sebzeler akla gelmelidir. Bunun nedeni ise, magnezyumun aslında yeşil bitkilerdeki ‘klorofil molekülünde koordinasyon iyonu’ olarak anahtar bir rolü olmasından kaynaklanmaktadır. Bunun temel anlamı ise, sebzelerin yeşil rengini aldıkları kaynağın adının magnezyum olduğudur. Yani tüm yapraklı yeşil sebzeler, tatları her ne kadar pek sevilmese bile, muhteşem bir magnezyum kaynağıdırlar. Vücutta magnezyumu azaltan şeyler ise beyaz şeker ve neredeyse tüm buğdaylardır. Ayrıca kızartılmış gıdalar da onarımı imkânsız şekilde hasara neden olurlar. Rafine edilmiş ve işlenmiş peynir ve beyaz ekmek gibi besin maddeleri de magnezyum eksikliğini arttırarak hastalıklara davetiye çıkarırlar. Yani bol sebze tüketimi magnezyum eksikliğini gidermek için en ideal yoldur. Ancak eczanelerde kapsül olarak da magnezyum takviyesi bulunmaktadır. Bu magnezyumlar da doktor tavsiyesi ile kullanılabilir.  


Günlük Magnezyum İhtiyacı Ne Kadardır?


Günlük magnezyum ihtiyacı hem yaşa hem de cinsiyete bağlı olarak değişmektedir. Bütün bunları göz ardı ederek bir rakam vermek gerekirse günlük ihtiyacın 400 mg kadar olduğu söylenebilir.

19-30 yaş arası erkekler 400 mg; kadınlar ise 310 mg
31 yaş ve üzeri erkekler 430 mg; kadınlar ise 320 mg
Gebelik ve Emzirme Dönemindeki Kadınlar ise 700 mg  


Ancak şunu da unutmamak gerekir: Magnezyumda alınan miktardan çok emilim önem taşır. Magnezyumun emilimi ise kullanılan magnezyum tuzunun kalitesine göre değişmektedir. Magnezyum takviyesi olarak en başlıca magnezyum formları aşağıdaki gibidir:

Magnezyum Oksit  (Emilimi Düşük)
Magnezyum Karbonat  (Emilimi Düşük)
Magnezyum Klorid  (Emilimi Düşük)
Magnezyum Sitrat  (Emilimi ilk üçüne göre daha yüksek)
Magnezyum N Asetil Taurinat  (Emilimi yüksek)


Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?


Magnezyum eksikliğini tespit için en kolay ve iyi yol magnezyum yükleme testidir. Bir gün boyunca yapılan idrar tek bir yerde toplanır ve bu vasıtayla magnezyum seviyesi ölçülür. Eğer seviyenin düşük olduğu tespit edilirse, hastaya iğne yardımıyla gerekli miktarda magnezyum verilir ve sonrasında seviye tekrar ölçülür. Eğer magnezyum bu işlemden sonra muhafaza edilmeyi başarırsa gerekli olan magnezyum miktarı da anlaşılmış olur ve hastanın tedaviye ihtiyacı olduğu ortaya konulur. Bir diğer tespit yöntemi ise laboratuvar testidir.

Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? adlı makalemizi burada sonlandırırken, doğal gıdalarla beslenmenin ve bol yeşil yapraklı sebze tüketmenin hem genel sağlığımız hem de magnezyum eksikliği için faydalı olduğu aklımızın bir köşesinde durmalıdır.

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Elisa Testi Nedir, Nasıl Yapılır?

Elisa Testi Nedir?
Öncelikle şunu ifade etmek gerekir. Elisa testi sadece AIDS testi demek değildir. Bu testler ile bazı enfeksiyona neden olan durumlar ve hormon ve proteinler de saptanmaktadır. Elisa testi, vücudun antijen adı verilen zararlı maddelere tepki olarak ürettiği proteinler olan antikorların mevcut olup olmadığını tespit etmek için yapılmaktadır. Başlıca şu hastalıkları teşhis etmek amacı ile Elisa testine başvurulmaktadır:

➤Hepatit B (sarılık), Hepatit C (karaciğer hastalığı) ve HIV (AIDS’e yol açan virüs)
➤Lyme hastalığı (bir kene türünün ısırması ile insana geçen bir bakterinin neden olduğu hastalık)
➤Rotavirüs (genelde kışın gelişen ve özellikle çocuklarda şiddetli ishale neden olan bir virüs enfeksiyonu)
➤Frengi (cinsel ilişki ile geçen ve tedavi edilmezse, körlük, felç ve delilik gibi sonuçlara neden olan kalıtımsal bir hastalık)
➤Toksoplazmozis (kaslarda ve merkez sinir sisteminde çoğalan bir parazitin neden olduğu, beyin-omurilik iltihabı, deri döküntüleri, ateş, eklem…

Ölmeden Önce Köpekler Bunları Yapıyor

Ölmeden önce köpek davranışları üzerine bir yazı yazmamızın nedeni, siz değerli okurlarımızı üzmek değil. Sadece bu konu üzerine bir fikir edinmek isteyenlere bilgi vermektir. Bildiğimiz gibi ölüm tüm canlılar için kaçınılmaz bir sondur ve birgün tüm sevdiklerimizle vedalaşacağız. İşte bundandır ki hayatımızda çok önemli yeri olan sadık dostlarımız olan köpeklerimize, en azından, veda etme şansımız olabilir. Çünkü köpekler ölmeden önce bazı tipik davranışlar sergilemektedirler. Şimdi bu davranışlara kısaca göz atalım.

Hareketlerde AzalmaKöpekler yaşlandıkça hareketleri normal olarak yavaşlar. Ancak köpekler ölümleri yaklaştıkça daha da hareketsizleşirler. Köpekler yaşlandıkça yürüyüşe çıkmaya pek hevesli olmadıkları gibi oyun oynamak da pek istemezler. Köpeklerin ölümü iyice yaklaşınca aynı pozisyonda saatlerce yatarlar. Bunun dışında gece ya da gündüzün tamamına yakınını da uyuyarak geçirirler. Köpek bu haldeyken kalkmak istese bile, ayakları vücudunun ağırlığını taşıyacak enerjiyi bu…

Küçük dil ne işe yarar?

Küçük dil,yumuşak damağın arkasından sarkan parmak şeklindeki minik organdır. Bu organ, ancak kişi ağzını tamamen açtığı sırada görülebilir. Küçük dil, her ne kadar minik olsa da insan vücudunda birtakım işlevlere sahiptir.

Bu yazımızdaküçük dilin insan vücudunda ne işe yaradığından bahsetmeye çalışacağız Küçük dilin bazı işlevleri şunlardır.

Küçük dilin bilinen en önemli işlevlerinden biri konuşma, diğeri ise yutmadır.Yutkunurken ya da konuşurken yukarı hareket ederek hava yolunu kapatacak kapakçık görevini görerek buruna bir şey kaçmasına da engel olur.Sesin titremesine yardımcı olur.Fransızca, İspanyolca ve İbranice gibi dillerde konuşulurken küçük dilin yardımı alınır ve küçük dil ünsüzü kullanılır.Nefes borusuna yiyeceklerin kaçmasına engel olur.Küçük dildoğru çalışmaz ise ses burundan çıkmaktadır ve sessiz harflerin zor telaffuz edilmesine neden olur.Bazı seslerin konuşurken telaffuz edilmesine yardımcı olur. Doğru şekilde konuşabilmek için seslerin doğru şekilde telaffuz edilmesi…

Su Zehirlenmesi Nedir?

Fazla su içmenin zararları hakkında konuşacaksak bu konu eninde sonunda su zehirlenmesi kavramına varacaktır. Özellikle spor ya da egzersiz yaptıktan sonra vücudumuz su kaybeder. Kaybedilen su miktarı bize arka arkaya fazla miktarda su içtirir. Peki, fazla su içmek doğru bir hareket midir?
Su zehirlenmesi kavramı da bu noktada karşımıza çıkar. Çünkü nadir de olsa bazen kısa zamanda çok fazla su içmek tehlikeli olabilir. Bunun nedeni kısa zaman içtiğimiz suyun kanımızdaki sodyum ve tuz seviyelerini dramatik biçimde düşük düzeylere indirilebilmesidir. Buna hiponatremi denir. Bu kavramı birçok yerde de “su zehirlenmesi” olarak duymuşsunuzdur. Hiponatremi çok ciddi bir rahatsızlıktır ve sonuçları ölümcül dahi olabilir.
Tabi şunu unutmamamız gerekir: Su zehirlenmesi yaşanması için litrelerce suyun kısa sürede içilmesi gerekir. Yani aslında su zehirlenmesi kavramı normal sınırlar içerisinde su tüketen biri için pekte olası olmayan bir hastalıktır.

Su Zehirlenmesinin Nedenleri
Su zehirlenmes…

Uykuda Panik Atak Neden Olur?

Panik ataklar korku ve endişenin baskın olduğu yoğun duygu boşalımlarıdır. Bu ataklar sıklıkla zorlu duygular, rahatsız edici düşünceler ve ölüm korkusu olarak kendilerini dışa vururlar. Örneğin, panik atak başladığında bir kişi aniden çok sinirli ve endişeli hareketler yapmaya başlayabilir.
Bununla birlikte panik atak sırasında terleme, göğüs ağrısı, kalpte çarpıntı ve baş dönmesi gibi bazı fiziksel belirtilerde ortaya çıkar. Bu belirtilerin ortaya çıkması da yaşanan korku durumunu daha kötü hale getirir ve panik atağın tam anlamıyla yaşanmasına neden olur.
Panik atak sırasında birçok insan kendini kaybetme hissi olarak tarif ettikleri durumu yaşar. Bunu panik atak geçiren kişiler genellikle sanki ruhun bedeni terk etmesi gibi bir durum ya da kendine yabancılaşma olduğunu ifade ederler. Bu da panik atak sırasında ölüme yakın hislerin yaşandığını kanıtlamaktadır.

Uykuda panik atak geçirmek ise gündüz geçirilen panik atağa benzer. Gece uykuda panik atak belirtileri arasında anide yüks…
©Tüm Hakları Saklıdır.2016-2019